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Exercices de relaxation
exercice de relaxation audiio

Il faut faire confiance à l'inconscient. Parfois il nous protège d'informations toxiques, d'autres fois il trouve des voies originales pour résoudre des problèmes complexes là où la raison capitule. Le rêve, l'expression artistique sous toutes ses formes mais aussi la relaxation, la visualisation permettent à l'inconscient d'entrer en action.

Installez-vous confortablement

Avant de commencer les exercices, assurez-vous de ne pas être dérangé : Eteignez Skype, vos portables et autres téléphones. Au besoin, mettez un panneau sur votre porte "Ne pas déranger !". Si vous avez une ceinture ou un pantalon/jupe serré, défaites-les afin que le sang puisse circuler librement.

A la fin de l'exercice, prenez quelques minutes pour revenir à votre activité. L'idéal est de s'étirer doucement, de bailler et de se frotter le visage.

Bonne relaxation !

 
   
  Exercice de relaxation complète. Durée 5 minutes
  Exercice de relaxation des yeux. Durée 6 minutes
   
 

 

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Qu'est-ce que la relaxation ?

C'est un état naturel inscrit dans la mémoire naturelle. C'est le relâchement des fibres musculaires. Nos muscles peuvent être soit contractés, soit relâchés. Pendant que vous lisez ce texte, demandez-vous :

- Quels muscles de votre corps sont relâchés ?
- Quels muscles de votre corps sont contractés ?

Relâchez les muscles qui sont contractés en respirant à l'endroit de la contraction.

 

Conception et création du site et des textes : Nathalie Vogelsinger-Martinez